スポーツ障害

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患者様の声

この症状の患者様の声

スポーツ障害とは

スポーツ障害とは、「スポーツによって繰り返しのストレスが、蓄積されて痛みが発生する障害」をいいます。

例えば、野球肩などです。

野球のピッチャーは、1試合で大体100球以上繰り返しボールを投げます。

1球だけであれば肩にそれほどのストレスではありませんが、何百回となると小さなストレスが肩に蓄積されていきます。

そのストレスの蓄積が限界を迎えると、肩に痛みが発生し野球肩になってしまいます。

このようにスポーツはある一定の動作を繰り返し行うため、一定の部位にストレスを蓄積させてしまいます。

これがスポーツ障害になってしまう原因です。

しかし、蓄積されたストレスを上手に解消していく事で、スポーツ障害の発生を抑える事もできます。

代表的なスポーツ障害を紹介

スポーツ障害と一概にいっても様々な障害があります。

それぞれに症状があり、原因も異なります。原因を理解する事で、日頃からスポーツでのストレスを解消させるケアを見つける事が可能です。

グロインペイン

グロインペインとは、股関節である鼠径部(脚の付け根)に痛みが発生するスポーツ障害です。

主な痛みを訴える部位としては、以下の通りです。

• 股関節の付け根
• 股関節
• 睾丸周辺
• 下腹部
• お尻の付け根
• 太腿の内側

このように、痛みが出現する部位は多く個人で「グロインペイン」と判断する事は難しく、専門家に診てもらう事が必要です。

原因

グロインペインはサッカー選手に多い症状であり、慢性化しやすいスポーツ障害です。

グロインペインの原因は、1つに絞る事は難しく「協調性・可動性・安定性」の3つが複雑に絡み合っていると考えられます。

協調性は主にキック動作です。全身を上手に使えていないと、一定の部位にストレスが多くかかってしまいます。

可動性は柔軟性不足が影響します。柔軟性が不足していると協調性を生み出す事ができません。

安定性は動作中に余計なストレスを与えないために必要です。

例えばキックする時に身体が安定していないと、キックするときに使う筋肉にストレスが加わります。

また、ストレスが必要以上に加わるため、柔軟性が不足しやすく可動性が低下し、協調性も悪くなります。

この3つの原因を1つずつ改善していく事が、グロインペインの症状を減らす為に必要な事です。

シンスプリント

シンスプリントは、脛骨という脛の内側が痛くなるスポーツ障害です。

人の骨は必ず膜に覆われています。その脛骨の膜の炎症がシンスプリントという怪我です。

主に内くるぶしから10㎝～20㎝のあたりが押すと痛かったり、動くと痛いなどの症状を訴えます。

特にマラソン選手や冬の追い込み時期など走る事が多い選手などに多い障害です。

最初は脛に若干の痛みを覚える程度ですが、ほったらかしにしておくと、歩く事ですら痛みを感じ、ジョギングもできない人も多くいます。

シンスプリントの原因は「後脛骨筋」と「ヒラメ筋」「長趾屈筋」の筋肉の柔軟性不足です。

脛骨の骨膜に先ほど紹介した筋肉が付着しており、その付着部位が引っ張られる事で炎症状態になってしまいます。

後脛骨筋やヒラメ筋、長趾屈筋の柔軟性不足になる要因は以下の通りです。

• 日頃のケア不足
• ランニング時のサーフェス（地面）
• 足の裏のアーチの低下
• 股関節な内転傾向
• 骨盤のアライメント不良

このように複数の要因が重なり合い、筋肉の柔軟性不足を招きます。

オスグット病

オスグット病は、膝のお皿の下が痛くなるスポーツ障害です。

成長痛として捉えられる事も多いですが、スポーツ障害の1つでもあります。

症状としては、「膝のお皿の下が痛い」や「膝のお皿の下が腫れている」などです。

走る時に痛いという人もいれば、膝を曲げるだけで痛いという人もいます。

原因

オスグット病は、大腿四頭筋の柔軟性不足が原因で発生します。

大腿四頭筋は、骨盤から膝のお皿の下の脛骨粗面というところに付着しています。

この脛骨粗面が大腿四頭筋に引っ張られ、痛みが発生します。

また、症状が進行すると脛骨粗面が剥がれてしまう人もいます。

大腿四頭筋が柔軟性不足になる要因は以下の通りです。

• 日頃のケア不足
• 急な成長
• 骨盤のアライメント不良
• 膝が内側に入るなどの動作不良

このような要因が絡み合い、大腿四頭筋の柔軟性が不足してしまいます。

スポーツ障害が改善しない理由

スポーツ障害は原因がはっきりしているものが多くあるものの、なかなか改善しない人も多いです。

その理由は、原因を引き起こしている要因に対して上手くアプローチできていないためです。

原因はもちろん1人1人によって異なってきます。

そのため、1人1人のスポーツ障害の要因を見つけ、適切なアプローチをしていく事で改善する事ができます。

当院でのスポーツ障害への施術方法

スポーツ障害へのアプローチは、身体のバランス（捻れや重心位置）その方の身体の癖、そのスポーツに適した体幹の使い方をされているのか見極めて、1人1人のスポーツ障害の要因に合わせたアプローチをしていきます。

具体的には、以下のように施術させていただきます。

➀ カウンセリング

1番最初はカウンセリングです。

カウンセリングを行う事で「なぜそのスポーツ障害が起きたのか」、「スポーツ障害になった要因」などを推察する事ができます。

また、本当にスポーツ障害なのか判断する要素の１つであり、病院で診てもらった方がいい場合はアドバイスさせていただきます。

② 障害ごとの炎症改善＆柔軟性改善

次にスポーツ障害になっている部位の炎症を改善していきます。

炎症症状が強い場合は、アイシングなどで炎症部位を冷やします。

そして炎症を起こしている原因になっている筋肉をリリース（解放）して改善していきます。

③ スポーツ障害になってしまった要因改善

次にスポーツ障害になってしまった要因を改善していきます。

例えば、骨盤のアライメントが崩れているなら「骨盤のアライメント修正」、動作不良が要因の場合は「動作修正の指導」などです。

このように、1人1人に合ったスポーツ障害の改善方法を提供させていただきます。

④ 繰り返さないための対処法の指導

また繰り返さないために個人でできるケアや対処方法をお伝えさせていただきます。

個人でもセルフケアを行う事ができるため、日々のスポーツでのストレスの蓄積を防ぐ事ができるようになります。

そして、もう一度スポーツ障害にならないようにサポートさせていただきます。

スポーツ障害は、日頃のケアがとても大事！

今回は、スポーツ障害に悩んでいる方に向けて「スポーツ障害とは？」や「代表的なスポーツ障害の原因」について詳しく説明させていただきました。

当整骨院では、1人1人の原因に合わせたスポーツ障害への施術を行っておりますので、スポーツ障害に悩まれている方はぜひ一度ご来院ください。